Cara Jitu mengatasi PMS dan Gangguan Menstruasi Bagi Wanita
assalamualaikum ukhti......🙋
kali ini saya akan sharing tentang bagaimana sih cara mengatasai PMS dan nyeri sewaktu menstruasi.....semoga saja artikel ini bisa bermanfaat khususnya bagi wanita di indonesia...yuk mari kita simak..!!!!!
sebelum kita membahas lebih lanjut ,terlebih dahulu kita harus tau apa sih itu PMS??? banyak yang tau tentang istilah tersebut namun belum memahami betul apa arti dari PMS.
PMS (Pre- Menstrual Syndrome) adalah gejalah fisik atau non fisik pada diri seorang perempuan akibat dari reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi.
adapun gejalah dari PMS itu sendiri sebagai berikut :
- nyeri dan kram perut
- payudara yang kencang dan nyeri
- kecanduan makanan tertentu
- mood yang tidak jelas kadang mudah marah dan suka tersinggung
- merasa depresi
- perubahan nafsu makan
- sakit kepala ringan dan sulit untuk berkosentrasi
- timbulnya jerawat pada wajah
- gampang lelah dan susah tidu
trus aadak cara yang bisa mengatasi gejalah gejalh tersebut !!!😮
ya tentulah ada ukhti...😉
untuk mengataasi PMS, lakukanlah hal -hal berikut :
- kurangi makanan yang bergaram seperti kentang,kacang-kacangan, dan makanan yang berbumbu yang bertujuan untuk mengurangi penahanan air berlebihan
- kurangi makanan bertepung,gula,kafein, dan coklat
- banyak -banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C , seminggu sebelum menstruasi
- konsumsi makanan yang berserat
- dan perbanyaklah minum air putih ,jangan yang lain.
- konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti sayur jika menstruasi cukup mengeluarkan darah banyak sehingga tidak mengakibatkan anemia.
- sering mengganti pembalut setidaknya 4 jam sekali ..karena kenyamanan vaniga juga bisa mempengaruhi mood seseorang.
- konsumsi jus wortel ya.hehehe..
semoga artikel ini bisa bermanfaat...
silahkan mencoba 😉😉
0 Response to "Cara Jitu mengatasi PMS dan Gangguan Menstruasi Bagi Wanita"
Posting Komentar